Что такое креатин и с чем его едят?
Креатиновые добавки – это спортивные добавки, в основе которых используется креатин. Откуда же берется этот креатин ? Вообще, это азотосодержащая карбоновая кислота, которая наличествует у позвоночных животных. Креатин был открыт еще в XIX веке французскими учеными. Также было установлено, что креатин помогает получать энергию скелетной мускулатуре и нервам. Полвека спустя американские ученые пришли к выводу, что креатин при употреблении в пищу увеличивает насыщенность мускулатуры. Долгое время спортсмены не проявляли интереса к креатину. Креатиновые добавки стали активно употреблять лишь в 90-х годах прошлого века. Первоначально в Англии – ведь именно там было налажено производство. Креатиновые добавки не запрещены для употребления, они абсолютно легальны, даже для профессиональных спортсменов, ведь элемент креатин содержится в некоторых продуктах, которые мы употребляем в пищу. Так, больше всего креатина в мясе и рыбе. Но, естественно, эти продукты неспособны обеспечить необходимый уровень мышечной массы.А какой же эффект оказывают креатиновые добавки ? Во-первых, Вы можете увеличивать нагрузку при занятиях спортом в несколько раз. Во-вторых, при беге увеличивается скорость, с которой Вы передвигаетесь. Ну и, естественно, Ваша мышечная масса растет. Креатин применяется, в основном, при занятиях анаэробикой. Наилучший эффект достигается в первые несколько месяцев приема препарата.
Кроме всего прочего, креатин – безопасный препарат. До настоящего времени нет никаких сведений о том, что существуют какие-то серьезные побочные эффекты или случаи передозировки. Вообще рекомендуется принимать креатин следующим образом: в течение недели – по 30 граммов в день, после, в течение 4-5 недель – по 5-10 граммов, и, наконец, вновь 30 граммов в день. Но существуют и другие схемы приема креатина. Какая из них будет более эффективна для Вас, расскажет Ваш тренер. Креатин можно использовать в сочетании с другими добавками, например, с углеводами с высоким гликемическим индексом. Опыт показывает, что такая смесь действует наиболее эффективно для достижения Ваших целей: занимаетесь ли Вы спортом или просто хотите накачаться.
Если Вы решили купить креатин, то можете приобрести креатин у нас. В магазине «Рекордсмен» Вас ожидает большой выбор продуктов для спортивного питания: спортивные добавки и добавки для снижения веса – одним словом все, что необходимо для того, чтобы эффективно похудеть или накачаться.
